[...] 4s po 25reps + unoszenie nog 4s po 25reps Czas treningu siłowego: 90minut Wrażenia WL dzisiaj slabo choc w serii na 80kg bylo jeszcze mocy na pare powtorzen , nie dowalalem kg bo jeszcze mi po brzuchu cos jezdzi . Micha juz dzisiaj gut Przyszla paka z olimpa z konkursu troche towaru na zapas sp80 kokosowy mam , musialem po treningu [...]
Kurczę....dzisiaj z treningu zadowolona nie jestem. Miały być aeroby...no i były ale tylko półgodzinne.....jestem po prostu zmęczona, bo ostatnio słabo wyspana. Muszę przespać te 8 godzin jednak, bo inaczej kiepsko z regeneracją, ale jutro wolne, więc będzie dobrze Wczoraj za to to była jakaś masakra...upał chyba ze 30 stopni, myślałam że zejdę z [...]
[...] 2. TRENING Dzisiaj dzień bez treningu siłowego. Wyszło dupiasto, że tak powiem. Napięty dzień i bieganie zaplanowane na około 20:30. Niby ok, ale jak wyszliśmy z domu, zaczęło lać i wiać, no ale co, przecież nie wrócę, bo i z cukru nie jestem i co na forum pokaże ;) Więc biegniemy. Mam problem z początkiem biegu - [...]
[...] i ściska ją. Ale z tym przelewaniem pod rzepką no to troche dziwne, i dobrze było by moze jakbys sie przeszedł do lekarza, tak orientacyjnie bo wiesz, lepiej zapobiegac niz leczyc, no moze o minie, mnie troche bolą, ale tylko bolą i mam nadzieje ze przestaną bo chciałem do 90cm dojsc w tym roku z rozbiegu bo jest kiepszko (78) no ale zobaczy sie
Dokladnie nie wiem ale jakos tak wszystko razem to 1h 50 min @@-) no ale wiesz mialam 3 dni przerwy nie liczac mopingu. W niedziele przemeblowalismy pokoj tj wszystko z niego wynieslismy i wstawilismy cwiczebnik i dzis od rana, czyli gdzies od 5:30 do 12 w poludnie ukladalam, seegregowalam itd @@-)
rzabciu to moze ja jakos specjalnie przygotowujesz a nie jak ja tak z wody bez soli. przypomnialo mi sie ze czasem robilam ja cos a'la ryba po grecku tj. zapiekana z maselkiem, selerem i marchwia, ale i tak lepiej mi panga smakowala \-) no ale juz od dawna pangi nie jadam :-)
[...] Mysle ze moze to kwestia temperatury w domu bo niby optymalna to okolo 23 stopni a u mnie jakies 19 wiec moze grzybek nie zdazyl jeszcze dostatecznie sfermentowac, no ale mnie juz sie czekac nie chcialo. Mysle ze latem proces ten bedzie przechodzil duzo szybciej. Po oddzieleniu jednej z 2 zakupionych mam juz 3 sztuki, choc na jednej z [...]
azzi leah };-) az strach pomyslec ze czeka nas konkurs i zapy..nie ;-D no ale za to latem bedziemy spijaly smietanke :-D wygrzalam termoforem ten prawy bok ( akurat pasuje do prawego nadgarstka %-) i choc jedna strone mam sprawna) i zaraz wybieram sie na zakupy do plukania, bo dostalam zielone swiatlo od Szefowej Obli dziekuje };-) ech [...]
[...] bo zawsze cwicze gdy go w domu nie ma, bo jak przychodzi ( przewaznie miedzy 17-19) to on zajmuje sprzet a i jakos nie lubie cwiczyc gdy mam swiadomosc ze on tam gdzies sie paleta po domu. W srode jednak gdy robie nogi bede starala sie od czasu do czasu by byl wtedy bo chce poprobowac wiecej w przysiadzie a jak sama jestem bez asekuracji to sie [...]
[...] z azzi czyszczenia watroby. Samopoczucie ok :-)) przynajmniej jesli chodzi o oczyszczanie. Ani wczoraj ani dzis nie cwiczylam {:-( niestety w zyciu wydarzaja sie takie rzeczy ze ciezko sie psychicznie zebrac do kupy, no ale jutro juz planuje trening. Nie wiem czy dam rady z ciezarami na maxa mozliwosci przez to oczyszczanie ale poprobuje ;-)
obli dziekuje , w koncu zjadlam "normlane" jedzenie, ale nie wszystko bo z rozpiski wypadla watrobka. No ale jak nie urok to s... a %-) jak sie sypie to wszystko, bo znow chyba jakas babska infekcja mi sie przyplatala :)) nie wiem moze to po tym antybiotyku co bralam ? trening: -rano godzina rozciagania -po poludniu nogi: 10 min orbi 1a. [...]
Ostatnie 3 tygodnie to duzo przebywania na powietrzu i chinskiego jedzenia, w tym 6 dni zycia typowego Backpakera i gorskich wedrowek i wypraw rowerowych. ale ci fajnie :-) No ale czas juz było najwyższy wrócić :-D
6.02 – sauna 7.02 – 8 km BW + 8x (skip A + skip C) + seria przebieżek, razem ok. 12 km; zaczęłam na stadionie, ale szybko przeniosłam się na osiedlowe chodniki 8.02 – wolne 9.02 – 6 km BW + seria przebieżek – na elektryku – cały dzień było mi bardzo zimno. Nie miałam ochoty trenować na zewnątrz i wyjątkowo cały trening zrobiłam na bieżni [...]
Ok przysiady zmienimy ale to będzie także się tyczyło wspięć na palcach :( ... Opisze najlepiej co i jak mi idzie :): Zestaw B: - Przysiady ze sztangą - kiedyś problem przez brak chwytaków no ale skoro dla bezpieczeństwa zmienić no to ok :) - Wiosłowanie sztangielką - osobiście powiem że te ćwiczenie raczej nie za dobrze wpływało na mnie mało [...]
Siema Przemo :-) jakis tam progres jest, no ale to dalej nie jest 30 kg w dwa miesiace :-D:-D ale licze, ze cos tam powoli sie podoklada Szczota - suty wywalone mialem juz dawno, na redu jak wody jest malo to jako tako to wyglada, jak zaczynam wode ciagnac to odnosze wrazenie ze tam gromadzi sie najwiecej (skora po kiedys naciagnieta) i wyglada [...]
No ja zamowilem tylko wanilie bo nie mieli nic innego na skladzie ;/ A w sumie to sie na to rafaello czailem bo sama nazwa zacheca :-D no ale niestety... 10.05.2017 - Klatka + brzuch Trening: 1. Rozpietki 4s 3-0-1-0 14/18/18/18kg 2. Wyciskanie na skosie górnym 5s 8p 60/70/75/80/80 3. Rozpietki girondy 4s 3-0-1-0 18kg 4. Wyciskanie sztangielek [...]
To sie ciesze, ze ktos zaglada :-) Ja Marian u Ciebie jestem regularnie od bardzo dawna, tylko tez rzadko cokolwiek pisze ;P Znowu moim skromnym zdaniem MIkolaj to zj**ales z tym nie prowadzeniem dziennika :-D mogles go poprostu przeniesc :-P. 01.06.2017 - Barki Trening: 1. Unoszenie sztangielki jednorącz leżac porzdem na ławce 45st. na tył barku [...]
No dokładnie. Jakbym miał tak ograniczona liczbę możliwości to prędzej bym sam coś robił w domu niż jadł w kółko to samo :p. Albo bym specjalnie jeździł gdzieś dalej. U mnie jeszcze z takich nietypowych miejsc jest Grape Restaurant w którym zawsze chciałem zjeść, no ale wyjście w dwie osoby to jest już nie 200, a koło 500zl w dwie osoby. Niestety [...]
Siema :-) chwile mnie nie bylo, Ci ktorzy zagladaja to wiedza ze w sumie to sporo sie u mnie dzieje prywatnie, stad czasu mam naprawde bardzo malo. Od dzisiaj zaczalem urlop wiec przez 2 tygodnie bede mial troche wiecej luzu, ktory przede wszystkim i tak bede musial poswiecic na pojezdzenie po sklepach (musze powoli zajac sie wykonczeniem chaty, [...]
WIELKI TEST / RYWALIZACJA 10 osób - ''Pasibrzuchy'' - podsumownie str.126!
